健康小食中的「小食」是指兩餐之間所進食少量食物或飲料，而健康小食就是有助兒童成長的發展的少量食物。
在眾多的健康小食中，葡萄乾是其中首選，它含有「酒石酸」，有助腸胃消化，所含的膳食纖維還有助吸附賜道壁毒素，促進排毒。它有一些是綠色的，有一些是紅色的，像一顆小寶石，味道十分香甜。
另外有全麥餅乾，可提高了營養，同時也提高了油脂量。纖維素含量較高的餅乾，有些更加了鈣的成份。全麥餅乾有不同種類，有長方形、圓形、正方形等，都是常見的種類，味道有些甜的，有些鹹的。
車厘茄含維他命A、B、C、E，並具鉀、磷、鈣等，營養價值相當高。車厘茄含抗氧功能的茄紅素，除有助降低血壓外，亦具預防癌症的功效，而黃體素則有助改善視力，預防眼部肌肉退化。車厘茄像一個小小的紅蘋果，味道清甜，十分多水分。
吃健康小食有助提高記憶力、排毒等。情緒方面也會平靜安詳。但如吃不健康小食會影響身體傷害，例如：會生病，變得很肥；情緒也會變得暴躁，絕對不應該吃。
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